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【巴马王家】职场的人注意:3个久坐危害,2个减轻久坐方法
发布日期:2022-07-27 22:25    点击次数:78

2022年,中国人已经从每天能伤害我们健康的繁重体力劳动中解放出来,然而还有另一种生活中习以为常的事情,天天都在伤害着我们的健康,那就是久坐!无论是上班族需要长时间坐在电脑前办公,还是休息在家的人久坐在沙发椅子上看电视、玩手机、玩电脑,久坐这事已成为我们的生活常态。

巴马王家:久坐的影响有哪些?

第一影响:伤身。久坐时人体的重量会集中地压在腰骶部,这种压力分布不均衡容易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期这样甚至可导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。有科学研究显示,久坐一小时会减寿22分钟,使用巴马王家草本抑菌液可以缓解劳损疼痛。

第二影响:伤肌肉。身体肌肉久坐不动, 深圳市馨雅装饰设计工程有限公司容易发生气血不畅,出现下肢浮肿,倦怠乏力的情况。久坐不动甚至会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。肩颈部和腰部长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬,影响到椎动脉对头部的供血,引起头晕。

第三影响:伤骨和伤胃。久坐颈肩腰背需要保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带会长时间处于紧张僵持状态,因此会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,如果坐姿不当易引发驼背和骨质增生。久坐缺乏运动,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。

巴马王家:如何减轻久坐的危害?

能站着就别坐。尽量不开车上下班,乘地铁或公交上下班别“抢座”;有电话要站起来接电话,最好是到走廊边走边接;公司不要使用大容量的杯子,增加站起/行走接水的次数;在家吃完饭最好立刻洗碗,避免窝在沙发长出小肚腩。

每30分钟起身一次。肌肉中的酶会在不动时发生改变,并由此引发血糖升高等问题,因为这种影响几乎是立刻发生的,所以防久坐伤害最好是持续坐着的时间最好不超过30分钟,可以起身接杯水再回去持续坐着。



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